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だんだん寒くなってきて、走り出しがイヤになってきたなー
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暑すぎる夏もイヤだけど、寒いのもイヤなんだよね
自転車って風を切って進むから、ほかのスポーツよりも夏はやりやすい。
ところが、その風が裏目に出て冬はサイテー。
冬を越せずにやめていくサイクリストは数知れず。
室内でローラーを楽しむのも、限界がある。
実は、冬のモチベーションを維持できるかどうかは「秋」にかかってる。
秋を制するものが、ロードバイク継続力を制す
ちょっと語呂がよくないけど、とにかく秋が大事。
秋をなんとなく過ごすと、春にはロードバイクにホコリが積もることになる。
寒くなり始める秋がやばい
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春と秋はいい季節なんてウソ
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「過ごしやすくなって自転車にはいい季節だねー」
春と秋には、必ず誰かに言われる。
季節の好し悪しで乗ってねーよ
って、内心思うけど大人の対応で返答する。
確かにお買い物自転車で、街をブラブラするなら確かにいい季節。
でも、トレーニング目的だとそうはいかない。
山を越えるし、長い下りもある。
たいてい秋って、登りは暑くて下りは寒い。
- ウインドブレーカー
- アームウォーマー
- レッグウォーマー
これらを準備しなくてはいけない。
だから春と秋は、やたらと荷物が多くなる。
背中のポケットが、パンパンになってしまうのがちょうどこの季節。
その点、真夏も真冬もウエア選択は簡単。
下りの寒さに要注意
夏の間、下りは気持ちのいいものだった。
でも秋になると、突然つらいものに変化する。
そう、寒いから。
自転車の初心者あるあるの一つ。
とりえあず薄着。
ロードバイクを始めて間もない季節の変わり目は、当然真夏のウエアそのまま。
ウインドブレーカーすら持たずに、秋のダウンヒル走行。
これだと、寒さにココロ折れちゃう。
決定的なやめる結果とはならなくても、苦い経験が残る。
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その後のモチベーションに影響することは明らか
こうならないためにも、入念な準備が必要。
寒さ対策のコツは首と足首
ロードバイクでは、前傾姿勢になるので首から侵入する冷気が体感温度を下げる。
不思議なもんでネックウォーマーをすると、他が薄着でも走れちゃう。
そのぐらい首を温めるのは大事。
首ほどじゃないけど、足首も同じ。
よく見るのが、長袖を用意している初心者でも、真冬のシューズカバー無し走行。
足首なんかソックスの布一枚で外気なわけで、あり得ないウエア選択。
秋のおすすめ快適アイテム
ソックスシューズカバー
シューズの上から古いソックスを履いて、クリート部分だけハサミで穴をあける。
見たことある人もいると思うけど、大きいソックスを用意しているわけじゃない。
ただし、伸びて薄くなって保温力が落ちるので、厚手の専用品も売ってる。
案外耐久性もあって、春と秋の各2シーズンぐらい(もっと)は使える。
朝は寒いけど、日中はあったかいというシーズンにめちゃくちゃ重宝する。
日中暑くなって脱いだとしても、要はソックスなのでポケットにシュッと入る。
変化に準備する
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日常を薄着で乗り切る
超精神論だけど、大事なこと。
室内だったら、なるべく薄着で過ごすことで、耐寒能力はだいぶ違ってくる。
秋口にいきなり着込んでしまうと、その冬は余計に寒い
さらに冬、ロードに乗るわけだから、まともな感覚を持っていたら冬を越せなくても不思議じゃない。
だからこそ、普段から準備をして耐寒能力を上げておくことが必要。
暗さをポジティブに
暗いのは滅入る。
特に平日の朝や晩に乗っていると痛感する。
会社終わりに乗るなんて、スタートから暗い。
出勤前の朝練なんて、暗いうちからスタートしなきゃならない。
ところが、冬を越え春になり朝練のスタートが明るいと、寝坊したかのような錯覚に陥る。
そして、なんか損したような気にもなる。
暗いうちに活動しているという事は、
世の中が活動していない時間に、自分だけ動いている優越感を感じられる
(だいぶ捉え方によるけど)
次の年からは、朝練スタートが暗いことで得した気分になる。
(ちょっと無理があるか…)
景色の変化を楽しむ
秋は山が色づく。
といっても、結構地域による。
山全体が針葉樹で埋め尽くされている場合は、何の変化もない。
ずっと緑。
このような地域に住んでおられる方は、トランポして秋で色づく山を楽しんでほしい。
その際は、だいたい寒い地域に行くわけで、入念な防寒対策を忘れずに。
ちなみに、長野に引っ越してきて、びっくりするのは秋の景色。
山の色がまるごと変わる様は圧巻。
関連記事>>>ロードバイクの精神論が避けられない理由
コースを変える発想を持つ
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晩秋から低速で高負荷
夏は気持ちよくても、冬は寒いコースもある。
山間の日陰ばっかり走るとか、登りが急で短く、下りが長いコースなんて結構冷える。
コースを選べる環境があるなら、冬に冷えにくいコース設定が必要。
- 緩斜面の登り
- 下りは急で短い
- 周回コース
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コース探索を秋のうちにやるのが冬を乗り切るコツ
冬をイメージしやすいし、冬を乗り切るココロの準備もできる。
年がら年中同じことをやらない
好きなことだから、ずっとやっていたい。
でも変化がないと、いつか飽きが来ることも確か。
やりたいときに、やりたいだけやるのが一番危ない。
趣味なんだから、好きなようにやればいいというのも一理ある。
でもある程度深いところまでいかないと、面白さが分からない面もある。
だから、ある時期は別のものに取り組むのもアリ。
別のことに取り組むと、自転車の情熱が再燃するかもしれない
緩急をつけるのもいい。
ゆっくり走る日、スプリントする日、仲間と走る日。
とにかく、乗り方を工夫することが大切。
思うがまま乗っていると、継続が難しい。
冬キャンブームと冬ライド
冬のキャンプがブーム。
- 虫がいない
- 装備をしっかりすれば案外寒くない
- あたたかい料理が、より一層おいしくいただける
いままで、知られていなかった魅力が掘り起こされて人気がでたケース。
きっと冬ライドも、そのうちブームになる。
かな?
装備をしっかりして、コースを選べば案外寒くない
コンビニコーヒーが夏の3倍おいしく感じる
汗だくにならない
澄んだ空気は、景色も変える。
冬には冬の良さがある。
関連記事>>>この冬はシクロクロスがおすすめ
まとめ
寒くなり始める秋がやばい
秋は夏と同じように走ってはいけない。冬に備える。
変化に準備する
風を切って進むスポーツだから、季節が変わると極端に環境が変わる。
コースを変える発想を持つ
発想を柔軟に。続けるためには工夫しなくてはいけない。
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